Wim Hof Method เกาะพะงัน, อ่างน้ําแข็ง และลมหายใจ

Wim Hof หรือที่รู้จักในชื่อ “Ice Man” เป็นนักประดิษฐ์และครูของ Wim Hof Method ที่มีชื่อตัวเอง มันเป็นการรวมกันของการหายใจการบําบัดด้วยความเย็นและการทําสมาธิเพื่อวัตถุประสงค์ในการควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติและลดการอักเสบซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

เป็นการยากที่จะพูดสิ่งที่น่าสนใจกว่าผู้ชายหรือวิธีการของเขา แต่คุณไม่สามารถพูดถึงสิ่งหนึ่งได้โดยไม่ต้องพูดถึงอีกอันหนึ่ง เพื่อให้เข้าใจวิธีการของเขาและวิธีที่มันสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณคุณต้องเข้าใจคนที่สร้างมันขึ้นมาก่อน

ต้นกําเนิดของ Ice Man

Wim Hof เกิดเมื่อวันที่ 20 เมษายน พ.ศ. 1959 ที่ประเทศเนเธอร์แลนด์ พ่อแม่ชนชั้นแรงงานเลี้ยงดูเด็กชายชาวดัตช์ตัวน้อยคนนี้และโดยบัญชีทั้งหมดเป็นเด็กธรรมดาที่ประสบกับวัยเด็กปกติในอัมสเตอร์ดัม เขาสนใจโยคะคาราเต้และศาสนาฮินดูโดยธรรมชาติซึ่งจะพิสูจน์ได้อย่างมีนัยสําคัญในภายหลัง แต่สิ่งต่าง ๆ จะไม่พลิกผันและเหลือเชื่อจนกระทั่งเขาอายุ 17 ปี

ขณะเดินใกล้คลองสวนเบียทริกซ์ที่เยือกแข็งครึ่งลูก Wim Hof ถูกโจมตีโดยไม่คาดคิดด้วยการดึงเข้าหาน้ําเย็นที่ไม่อาจต้านทานได้ หลังจากแรงกระตุ้นนี้เขาปล้นและลุยเข้าไป ตามที่ชายคนนั้นเองมันเป็นประสบการณ์ใกล้ศาสนา “มันทําให้ฉันรีบร้อน จิตใจของฉันเป็นอิสระจาก Gibberish” เขาบอกกับ Erik Hedegaard นักเขียนโรลลิงสโตน

เขากลับมาในวันถัดไปและวันถัดไปและถัดไปสําหรับส่วนที่เหลือของฤดูหนาว มันเป็นจุดเริ่มต้นของพิธีกรรมตลอดชีวิตของการจมน้ําเย็นเมล็ดพันธุ์ของสิ่งที่จะเรียกว่าWim Hof Method ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเขาได้เพิ่มการสัมผัสกับความเย็นขั้นพื้นฐานด้วยการฝึกหายใจที่เขาได้เรียนรู้ผ่านโยคะและการทําสมาธิ Tummo ของทิเบต เมื่อเวลาผ่านไปอย่างช้าๆวิธีการที่เป็นเอกลักษณ์ของเขาก็เป็นรูปเป็นร่าง

วิธีการนี้ในตอนแรกเป็นความพยายามส่วนตัว เขาเก็บไว้กับตัวเองฝึกฝนและทําให้หลักการของมันสมบูรณ์แบบโดยไม่มีความปรารถนาที่จะแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกของเขา มันยังคงเป็นแบบนี้จนกระทั่งเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดอีกครั้งคราวนี้เป็นโศกนาฏกรรมในชีวิตทําให้ Wim Hof อยู่บนเส้นทางที่เห็นแก่ผู้อื่น

การสูญเสียส่วนบุคคลและภารกิจส่วนตัว

Wim Hof แต่งงานกับ Marivelle-Maria ซึ่งเขาเรียกว่า “Olaya” และพวกเขามีลูกสี่คนด้วยกัน โดยบัญชีทั้งหมดมันเป็นการแต่งงานที่มีความสุขคล้ายกับหลายคนในเนเธอร์แลนด์ แต่เช่นเดียวกับวัยเด็กของเขาความปกตินี้เป็นเพียงโหมโรงของเหตุการณ์ที่ไม่ธรรมดามากขึ้น

ปัญหาเกิดขึ้นครั้งแรกในรูปแบบของความผิดปกติทางจิต Olaya พัฒนาอาการของโรคจิตเภทซึ่งทําให้เกิดความเครียดกับพ่อและลูก จากนั้นในปี 1995 หลังจากกล่าวคําอําลากับลูกสี่คนของเธอเธอก็กระโดดลงจากหลังคาอาคารอพาร์ตเมนต์ของพวกเขา มันเป็นอีกเรื่องที่น่าตกใจสําหรับระบบอารมณ์ของ Wim Hof และเช่นเดียวกับครั้งแรกมันเปลี่ยนวิถีชีวิตของเขา

เขาตระหนักถึงความสามารถของวิธีการของเขาในการทําให้จิตใจที่ปั่นป่วนสงบลงและด้วยภรรยาผู้ล่วงลับของเขาในความทรงจําของเขาเขาจึงออกเดินทางเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ นี่คือจุดเริ่มต้นของภารกิจในชีวิตของเขา การกําเนิดของWim Hof Method ตามที่หลายคนทั่วโลกรู้จัก แต่ก่อนอื่น Wim Hof จะต้องหาวิธีสื่อสารข้อความนี้

วันแรกของวิธีการ

ในขั้นต้น Wim Hof พยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้วิธีการของเขาออกไปที่นั่น แม้ว่าเขาจะใช้เวลากว่าทศวรรษในการปรับแต่งเทคนิคของเขาบันทึกด้วยความขยันหมั่นเพียรถึงผลกระทบที่เขาประสบเขาพบว่ามันยากที่จะทําลายลัทธิการแพทย์แผนปัจจุบัน

“อุตสาหกรรมการแพทย์ทั้งหมดต้องการให้เราป่วย” เขากล่าวกับนักข่าวโรลลิงสโตนคนเดียวกัน

สิ่งต่าง ๆ ไม่ทันจนกระทั่งทีมงานทีวีมาถ่ายทํา Wim Hof กระโดดลงไปในทะเลสาบน้ําแข็งการแสดงผาดโผนที่เขาหวังว่าจะดึงดูดความสนใจของผู้คนพิสูจน์ศักยภาพของสิ่งที่เขาพูด ในขณะที่การแสดงผาดโผนนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าน่าประทับใจและอาจสร้างความคลางแคลงใจบางอย่าง แต่ก็มีสิ่งอื่นเกิดขึ้นในวันนั้นซึ่งทําให้ Wim Hof บนแผนที่จริงๆ

ขณะถ่ายทําในทะเลสาบชายคนหนึ่งตกลงไปในน้ําที่เย็นยะเยือกและตกอยู่ในอันตรายจากการจมน้ํา Wim Hof โดยไม่คิดอะไรเลยกระโดดลงไปในทะเลสาบและช่วยชีวิตชายคนนั้น การกระทําที่น่าทึ่งนี้ติดอยู่ในกล้องโดยทีมงานผู้สร้างภาพยนตร์ถูกแบ่งปันกับโลกในเวลาต่อมา การกระทํานี้เองที่ทําให้ Wim Hof ได้รับฉายาว่า “Ice Man” และนับจากนั้นชื่อของเขาก็จะได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเท่านั้น

การสาธิตเหนือมนุษย์

หลังจากที่ Ice Man ฝ่าฟันความไม่แยแสทางสังคมและกลายเป็นชื่อที่ใช้ในครัวเรือนอย่างน้อยในเนเธอร์แลนด์เขาก็ติดตามความสนใจนี้ด้วยการแสดงผาดโผนที่น่าทึ่ง รายการนี้ยากที่จะเชื่อ แต่เป็นเครื่องพิสูจน์ถึงสิ่งที่สามารถทําได้ผ่านการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของ Ice Man ในการบําบัดด้วยความเย็นเทคนิคการหายใจและการทําสมาธิ

  • เขาไม่เพียง แต่วิ่งฮาล์ฟมาราธอนที่เร็วที่สุดในโลกใกล้กับอาร์กติกเซอร์เคิล เท่านั้น แต่เขายังวิ่งด้วยเท้าเปล่าเหนือน้ําแข็งและหิมะที่เยือกเย็น เวลาสุดท้ายที่น่าอัศจรรย์ของเขาคือ 2 ชั่วโมง 16 นาที 34 วินาที
  • เขาพยายามปีนยอดเขาเอเวอเรสต์โดยไม่มีอะไรนอกจากกางเกงขาสั้นและรองเท้า มันไม่ใช่ความหนาวเย็นที่ขัดขวางเขา แต่เป็นอาการบาดเจ็บที่เท้าที่ไม่คาดคิด
  • เขาประสบความสําเร็จในการพิชิตยอดเขาคิลิมันจาโรซึ่งเป็นภูเขาที่สูงที่สุดในแอฟริกาและเป็นภูเขาอิสระที่สูงที่สุดเหนือระดับน้ําทะเล มันยืนอยู่ที่ 4,900 เมตรที่น่าเกรงขาม (มากกว่า 16,000 ฟุตหรือ 3 ไมล์) เหนือระดับที่ราบสูง มนุษย์น้ําแข็งได้พบกับสัตว์ร้ายตัวนี้โดยไม่มีอะไรนอกจากเสื้อและรองเท้าภายในสองวันซึ่งเป็นบันทึกที่ไม่เคยได้ยินมาก่อน
  • ในสี่ครั้งแยกกัน Ice Man ทําลายสถิติของตัวเองเป็นเวลานานที่สุดที่จมอยู่ใต้น้ําจนถึงคางของเขาในก้อนน้ําแข็ง สถิติปัจจุบันของเขายังไม่แพ้ใครที่ 112 นาที

หลังจากความสําเร็จเหนือมนุษย์ดังกล่าว Ice Man ได้รับความสนใจจากพลเรือนนักวิทยาศาสตร์และสื่อยักษ์ใหญ่ทั่วโลก มีคําถามว่าวิธีการทํางานอย่างไรวิทยาศาสตร์พื้นฐานคืออะไรและผลประโยชน์ขยายออกไปไกลแค่ไหน เป็นที่เข้าใจกันว่ามีผู้คลางแคลงใจอยู่บ้าง แต่เมื่อพิจารณาวิธีการและวิทยาศาสตร์อย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้วทําให้คํากล่าวอ้างของ Wim Hof แข็งแกร่งขึ้นรวมถึงการติดตามที่กําลังเติบโตของเขา

Wim Hof Method

วิธี Wim Hof มีโครงสร้างสามเสาที่ออกแบบมาเพื่อการใช้งานทุกที่และทุกคน เสาหลักสามประการคือการทํางานของลมหายใจการเปิดรับความเย็นและการทําสมาธิ

การมองอย่างใกล้ชิดที่เสาหลักทั้งสามจะค้นพบว่าแต่ละองค์ประกอบและวิธีการโดยรวมนําไปสู่ ประโยชน์เช่น การอักเสบลดลง (สาเหตุของโรคทางร่างกายจํานวนมาก) การตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและความเงียบสงบทางจิตใจเพียงเพื่อชื่อไม่กี่

การหายใจ

เทคนิคการหายใจในขณะที่ง่ายอาจรุนแรงและ Wim Hof แนะนําให้ทําในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย มันเป็นรุ่นดัดแปลงและควบคุมของ hyperventilation ผู้ฝึกหัดดูดอากาศปริมาณมหาศาลอย่างแรงก่อนที่จะปล่อยออกมาเป็นลมหายใจปกติ ทําได้ 40 ครั้ง

หลังจากควบคุม hyperventilation ผู้ประกอบวิชาชีพจะไม่หายใจ พวกเขาจะต้องกลั้นหายใจจนกว่าจะเครียดและจากนั้นอีกเล็กน้อย ตามที่ Ice Man ช่วงเวลาของการไม่หายใจนี้คือเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงที่สําคัญเกิดขึ้นในร่างกาย ระดับออกซิเจนในเลือดลดลงระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นและการอักเสบจะถูกระงับ มันเป็นกระบวนการนี้เขาอ้างว่านําไปสู่โฮสต์ของผลประโยชน์ต่อสุขภาพ

หลังจากระยะเวลาที่ไม่หายใจผู้ฝึกจะดูดลมหายใจอีกครั้งและถือมันไว้หรือ “บีบ” ตามที่มนุษย์น้ําแข็งอธิบาย เป้าหมายคือการ “บีบ” ลมหายใจเข้าไปในสมอง หลังจากนั้นเราจะกลับสู่รูปแบบการหายใจปกติแม้ว่าจะมีร่างกายและจิตใจที่มีออกซิเจนสูงในขณะนี้

การหายใจเป็นหนึ่งในเทรนด์สุขภาพและการออกกําลังกายที่เติบโตเร็วที่สุด มีเทคนิคการหายใจและผู้สอนหลายคนทั่วโลก คุณสามารถค้นหาครูที่ดีที่สุดใน ไดเรกทอรี breathworkers ทั่วโลก

การสัมผัสกับความเย็น

เสาหลักของวิธีการและแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ การสัมผัสเย็น ที่เกี่ยวข้องกับวิธีการหายใจผสมประโยชน์ของทั้งสอง ตามที่อธิบายไว้ในเว็บไซต์ของ Ice Man เสาหลักนี้สามารถทําได้อย่างง่ายดายในบ้านของตัวเองผ่านฝักบัวน้ําเย็นและอ่างน้ําแข็ง

การปฏิบัติที่ได้รับความนิยมมานานหลายทศวรรษการบําบัดด้วยความเย็นได้เติบโตอย่างต่อเนื่องในรูปแบบของการพัฒนาตนเองและการฟื้นฟูร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาพบว่าการสัมผัสกับความเย็นช่วยเร่งการเผาผลาญลดการอักเสบปรับปรุงการไหลเวียนปรับโฟกัสให้คมชัดขึ้นและปรับปรุงการนอนหลับและการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน

อย่างไรก็ตามสําหรับ Ice Man มีอีกแง่มุมหนึ่ง มันเป็นการเชื่อมต่อกับภูมิทัศน์ที่โหดร้ายซึ่งหล่อหลอมวิธีการทํางานของจิตใจและร่างกายของเรา “เรากลายเป็นคนแปลกแยกจากธรรมชาติ” เขากล่าว “แต่ความหนาวเย็นสามารถนําเรากลับไปสู่สิ่งที่เราเคยสูญเสียไปได้”

สมาธิ

เสาหลักสุดท้ายในWim Hof Method การทําสมาธิแบบเข้มข้นจะใช้ในระหว่างการหายใจอย่างมีสติและการสัมผัสกับความเย็นเพื่อเพิ่มจิตตานุภาพ ความเข้มข้นและระยะเวลาของเสาหลักสองเสาแรกทําให้การทําสมาธิมีความสําคัญต่อการปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากความอดทนความอดทนและความสม่ําเสมอเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการบรรลุประโยชน์ของWim Hof Method เมื่อเวลาผ่านไป

ด้วยวิธีนี้ Wim Hof Method เป็นวิธีปฏิบัติแบบวัฏจักรที่สร้างจากตัวเองโดยเติบโตในผลกระทบที่จะปรับปรุงความสามารถของคุณในการบรรลุแนวทางปฏิบัติที่นําไปสู่ประโยชน์เพิ่มเติม มันเป็นวัฏจักรเชิงบวกที่นําไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีขึ้นสําหรับร่างกายและจิตใจในที่สุด

วิทยาศาสตร์ของWim Hof Method

เมื่อมองแวบแรกการอ้างสิทธิ์ของ Wim Hof เกี่ยวกับประโยชน์ของวิธีการของเขาอาจดูไม่ธรรมดาและอาจไม่น่าเชื่อ นักวิทยาศาสตร์หลายคนทั่วโลกก็เช่นกันจนกระทั่งการทดลองที่สําคัญสองครั้งเปิดเผยว่ามนุษย์น้ําแข็งมีอะไรมากกว่าบทกวีที่ยิ่งใหญ่และความสําเร็จที่ยิ่งใหญ่

การศึกษามหาวิทยาลัย Radboud ปี 2011

การทดลองอย่างเป็นทางการครั้งแรกดําเนินการโดยทีมเล็ก ๆ ในเนเธอร์แลนด์นําโดย Dr. Peter Pickkars วิธีการค่อนข้างง่าย

ดร. พิคการ์สอธิบายว่า “เราจัดการเอนโดท็อกซินซึ่งเป็นส่วนประกอบผนังเซลล์ที่ตายแล้วของแบคทีเรียให้กับอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองราวกับว่าแบคทีเรียที่มีชีวิตจริงได้เข้าสู่ร่างกายและตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่โดดเด่นด้วยการผลิตตัวกลางการอักเสบและอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นไข้หนาวสั่นและปวดศีรษะ”

ในขณะที่เอนโดท็อกซินนี้ทํางานผ่านร่างกายของเขาและร่างกายของกลุ่มควบคุมของอาสาสมัครที่มีสุขภาพดีนักวิทยาศาสตร์วัดการตอบสนองต่าง ๆ รวมถึงการทํางานของสมองปฏิกิริยาของระบบประสาทอัตโนมัติและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อพวกเขาตรวจสอบผลลัพธ์พวกเขาสังเกตเห็นสิ่งที่น่าสนใจ

“การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของฮอฟลดลง 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับอาสาสมัครสุขภาพดีคนอื่นๆ” แพทย์กล่าวต่อไปว่า Wim Hof แทบจะไม่มีอาการไข้หวัดใด ๆ ตรงกันข้ามกับอาสาสมัครสุขภาพอื่น ๆ ที่มีไข้หนาวสั่นปวดศีรษะและลวดเย็บกระดาษอื่น ๆ ของไวรัส

แม้ว่าสิ่งนี้จะพิสูจน์ได้ว่าวิธีการของ Wim Hof ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ แต่ Dr. Pickkars ก็ระมัดระวังที่จะเน้นว่าผลลัพธ์เหล่านี้ จํากัด อยู่ที่ Wim Hof เองWim Hof เขากล่าวว่าการศึกษานี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถ “ใช้เป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สําหรับสมมติฐานที่ว่าระบบประสาทอัตโนมัติและการตอบสนองของภูมิคุ้มกันสามารถได้รับอิทธิพลจากความเข้มข้นและเทคนิคการทําสมาธิ”

เขากล่าวและในปี 2014 นั่นคือสิ่งที่ Dr. Peter Pickkars ดําเนินการ

การศึกษามหาวิทยาลัย Radboud ปี 2014

ด้วยหลักฐานที่ชัดเจนที่รวบรวมจากการศึกษาของ Wim Hof ในปี 2011 ดร. Peter Pickkars ได้พัฒนาแนวทางของเขาโดยใช้กลุ่มผู้ปฏิบัติงานมายาวนานของ Wim Hof Wim Hof รูปแบบพื้นฐานของการศึกษาก็เหมือนกันการบริหารเอนโดท็อกซินให้กับกลุ่มผู้ติดตาม Wim Hof และกลุ่มควบคุมของบุคคลที่มีสุขภาพดีที่คล้ายกัน

ผลลัพธ์ที่ได้ นั้นน่าตื่นเต้นยิ่งกว่าผลการศึกษาครั้งแรก ดร. พิกการ์สอธิบายว่า “อาสาสมัครสุขภาพดีที่ฝึกฝนเทคนิคที่เรียนรู้นั้นแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นอย่างลึกซึ้งในการปล่อยอะดรีนาลีน ซึ่งนําไปสู่การผลิตตัวกลางต้านการอักเสบที่เพิ่มขึ้นและการลดการตอบสนองของไซโตไคน์ proinflammatory ในภายหลัง…”

พูดง่ายๆก็คือผู้ที่ฝึกออกกําลังกาย Wim Hof มีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันลดลงและสามารถควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติได้ ระบบประสาทเฉพาะนี้ก่อนหน้านี้คิดว่าอยู่นอกเหนือการควบคุมของเราดังนั้นชื่อ “อัตโนมัติ” สําหรับ “อัตโนมัติ” นี่เป็นหนึ่งในการศึกษาแรก ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าในความเป็นจริงสามารถควบคุมได้โดยการออกกําลังกายและการทําสมาธิอย่างเข้มข้น

มีการศึกษาเพิ่มเติมและนักวิทยาศาสตร์ยังคงให้ความสนใจในWim Hof Method โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น ผลประโยชน์ที่ขยายออกไปนั้นยังไม่แน่นอน และคํากล่าวอ้างของ Wim Hof จํานวนมากยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่พื้นฐานนั้นมีอยู่อย่างปฏิเสธไม่ได้

ผ่านการหายใจอย่างมีสติการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เยือกเย็นและความพยายามอย่างเข้มข้นในการทําสมาธิเราสามารถมีอิทธิพลต่อระบบประสาทอัตโนมัติและความเห็นอกเห็นใจเพื่อลดการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุของโรคทางร่างกายและจิตใจที่หลากหลาย

Wim Hof Method เช่นเดียวกับที่ชายคนนั้นกล่าวอ้างสามารถนําไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นสําหรับผู้ที่เรียนรู้และฝึกฝน

การเรียนรู้Wim Hof Method

ในขณะที่ Ice Man เองยังคงสอนวิธีการของเขาเขายังได้พัฒนากลุ่มผู้สอนที่ผ่านการรับรองที่เติบโตขึ้นเรื่อย ๆ ทั่วโลกซึ่งแนะนําผู้คนใหม่ ๆ ให้รู้จักกับวิธีการนี้ทุกวัน

สําหรับผู้ที่ต้องการมีส่วนร่วมกับวิธีการนี้มีตัวเลือกมากมายสําหรับการทําเช่นนั้นทั้งหมดสามารถเข้าถึงได้อย่างสะดวกสบายผ่านเว็บไซต์ของ Wim Hof ทุกอย่างตั้งแต่หลักสูตรที่บ้านไปจนถึงการเดินทางผจญภัยทั่วโลก

หลักสูตรวิดีโอ

วิธีการศึกษาที่สะดวกที่สุดในWim Hof Method คือหลักสูตรวิดีโอที่มีอยู่ หลักสูตรขนาดเล็กฟรีมีการแนะนําที่กระชับสําหรับผู้เริ่มต้นในขณะที่หลักสูตรวิดีโอแบบดั้งเดิมหลักสูตรพื้นฐานและหลักสูตรพลังแห่งจิตใจมีให้สําหรับผู้ที่ต้องการขยายการฝึกฝนและความเข้าใจ

การประชุมเชิงปฏิบัติการ

สําหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ด้วยตนเองมีเวิร์กช็อปทั่วโลกพร้อมผู้สอน Wim Hof ที่ผ่านการรับรอง มีพื้นฐานและการประชุมเชิงปฏิบัติการขั้นสูงรวมถึงหลักสูตรเร่งรัดในช่วงสุดสัปดาห์ การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มช่วยให้คุณสามารถเรียนรู้และฝึกฝนวิธีการร่วมกับผู้อื่นสร้างความรู้สึกของชุมชนเกี่ยวกับแนวทางการเติบโตส่วนบุคคลซึ่งสามารถเสริมสร้างวิธีการในชีวิตของคุณ

นอกจากนี้ยังมีเวิร์กช็อปการเดินทางที่นําโดยผู้สอนพิเศษซึ่งเป็นเวิร์กช็อปที่นําโดยผู้สอนที่เข้มข้นและลึกซึ้งที่สุด สิ่งเหล่านี้เหมาะสําหรับผู้ที่ต้องการหลีกหนีจากสภาพแวดล้อมในชีวิตประจําวันเพื่อสร้างการมุ่งเน้นที่เหนียวแน่นยิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิธีการและประโยชน์ของมัน

ไม่ต้องกังวลประเทศไทยมีผู้สอน WHM ของตัวเอง ตรวจสอบบทสัมภาษณ์ กับ Thai Ice Woman ที่นี่

ติดต่อ Breath Inspired เพื่อค้นหาเวิร์กช็อป Wim Hof Method ล่าสุดในตารางเกาะพะงัน

การเดินทาง

เรียกได้ว่าเป็น “สุดยอดประสบการณ์ Wim Hof ” การเดินทาง นําโดยกลุ่มผู้สอนผู้เชี่ยวชาญและ Ice Man เอง มีการเดินทางที่แตกต่างกันหลายแบบขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีที่คุณต้องการเข้าร่วมและสถานที่ที่คุณต้องการเดินทาง

การเดินทางในช่วงฤดูร้อนจะพาคุณไปยังเทือกเขาพิเรนีสของสเปนในขณะที่การผจญภัยในฤดูหนาวจะทําให้คุณสํารวจป่าของโปแลนด์และปิดท้ายด้วยการปีนภูเขา Sniezka ที่อยู่ใกล้เคียง มันเป็นการแนะนําที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการ Wim Hof Method ในสถานที่ที่รุนแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

มนุษย์น้ําแข็งมา

สิ่งที่เริ่มต้นข้างคลองครึ่งน้ําแข็งในอัมสเตอร์ดัมได้แพร่กระจายไปยังสี่มุมโลกแล้วซึ่งมีอิทธิพลต่อผู้คนจากทุกภูมิหลังวัฒนธรรมชาติพันธุ์และระบบความเชื่อ สัญชาตญาณเริ่มต้นของ Wim Hof ในการดําดิ่งลงไปในน้ําเย็นในวันนั้นได้ค้นพบประโยชน์ที่ไม่เคยมีมาก่อนในยุคปัจจุบันและยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้

เขายังคงสอนและสั่งสอนวิธีการและประโยชน์ของมันในขณะที่มีส่วนร่วมในความสําเร็จที่ทําลายสถิติของกรีฑาเพื่อสํารวจศักยภาพของระบบของเขาให้ดีขึ้น แรงจูงใจของเขาเหมือนกับวันที่เขาสูญเสียภรรยาคนแรก มันเกี่ยวกับชีวิตการเชื่อมต่อกับมันและใช้ประโยชน์สูงสุดจากมันเพื่อตัวเองและคนรอบข้าง เขาเคยพูดว่า “ฉันไม่กลัวความตาย ฉันกลัวว่าจะไม่มีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่”

ผู้สร้างภาพ: Pete Dadds ลิขสิทธิ์: BBC